Статьи

Как оставаться в форме, пока сидишь дома

Фото: Harper’s Bazaar Все новости на карте

Когда не первый день сидишь в ограниченном пространстве, так просто разлениться, погрязнуть в рутине и снизить активность до критического минимума. Но сейчас не время расслабляться и терять мотивацию — оставаться в форме помогут любимые гаджеты. Собрали для вас полезные советы и лайфхаки, как получить максимум от любимого фитнес-трекера, на примере Apple Watch.

Делитесь активностью с друзьями

Во время самоизоляции и соблюдения социальной дистанции легко почувствовать себя в полном одиночестве. Начните делиться своей активностью с друзьями, которые тоже используют Apple Watch, добавив их в разделе «Поделиться» приложения «Активность» на вашем iPhone. Так вы не только будете получать уведомления о завершенных тренировках и успехах в течение дня, но и будете чувствовать себя частью сообщества, что очень важно в непростые времена как сейчас.

Вызывайте других пользователей на соревнования

Нужна дополнительная мотивация, чтобы больше двигаться и не пропускать тренировки дома? Вызовите друга на 7-дневное соревнование. Сверяйте результаты активности в конце каждого дня, а через неделю узнайте, кто станет лидером и получит уникальную награду.

Регулярно делайте разминку

Если вы засиделись за компьютером или залежались на диване, Apple Watch раз в час напомнят о необходимости встать и размяться. Пройдитесь по квартире, посмотрите в окно, выпейте стакан воды или сделайте небольшую уборку — даже в замкнутом пространстве можно сформировать полезные привычки, которые останутся с вами надолго!

Зарабатывайте новые награды

Загляните во вкладку «Награды» в приложении «Активность». Там вы найдете ваш персональный вызов на текущий месяц, а также напоминания о всех прошлых достижениях и победах — чем не повод для гордости?

Дышите

Приложение «Дыхание» предлагает в течение нескольких минут выполнять простое, но эффективное дыхательное упражнение, которое поможет успокоиться, сосредоточиться и обрести внутренний баланс. Просто отреагируйте на напоминание подышать или включите приложение в любое время.

Послушайте музыку или любимый подкаст

Чем бы вы ни занимались дома — работа, тренировки, уборка или отдых, — вы всегда можете подобрать идеальное звуковое сопровождение для своей активности. Запустите плей-лист, подкаст или аудиокнигу прямо с часов.

Откройте для себя новые приложения

Сейчас самое время исследовать новые приложения в App Store, который теперь доступен прямо с запястья. Зайдите в App Store на часах и выбирайте приложения из тематических разделов. Вот подборка наших любимых:

Asana Rebel

Какую бы вы ни ставили перед собой цель — от снижения веса до укрепления мышц и повышения гибкости, от высокоинтенсивных тренировок до медитации в движении, — в этом приложении есть упражнения разных стилей и для любых задач. Присоединяйтесь к сообществу из тысяч пользователей со всего мира, чтобы прийти в отличную форму и не терять мотивацию изо дня в день.

Yoga and Meditation by Glo Glo — популярное приложение для занятий йогой, пилатесом и практики медитации онлайн, которое поможет найти баланс между телом и разумом, практикуясь с лучшими преподавателями со всего мира. Занятия для разных уровней подготовки, разных целей и запросов помогут создать практику, которая подойдет именно вам.

Insight Timer

Присоединяйтесь к миллионам медитирующих на Insight Timer, это поможет вам успокоить ум, уменьшить тревогу, справиться со стрессом, нормализовать сон и повысить уровень счастья. Гид-медитации и разговоры ведут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета. Музыкальные треки всемирно известных исполнителей.

Endel

Многие не любят работать из дома, потому что часто отвлекаются. Мягкий электронный эмбиент в приложении Endel поможет и отдохнуть, и сконцентрироваться. Приложение создает звуковой фон для работы, учебы и отдыха, учитывая время суток, погодные условия и место, где вы находитесь. В режиме Focus Endel прислушивается к сердечному ритму, чтобы музыка не отвлекала, а была незаметным, но поддерживающим умственную активность фоном. Для этого пригодится версия приложения для Apple Watch. Данные синхронизируются со «Здоровьем» и доступны в любой момент, в том числе и на часах.

Meditopia: сон и медитация

“Meditopia предлагает больше чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса: мы предоставляем каждому участнику более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы, люди, имеем дело каждый день, независимо от возраста, происхождения или жизненного опыта”.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять